[...] - 3 sets x 10 (doskakiwanie np. do obręczy,po serii zmiana nogi). Jumping - Tuesdays, Fridays 1. skoki przez linie - 5 minutes 2. przysiady z kangaroohoops - 2 sets x 75 3. krzesełko - 2 sets x 30 4. głebokie skoki - 2 sets x 15(czyli skoki w dal z miejsca) 5. skoki przez pudło - 2 sets x 20 6. skoki reakcyjne - 2 sets x 15(4 lekkie podskoki ,5 [...]
[...] x 10 4. soki w wykroku - 2 sets x 20 5. skoki z jednej nogi - 3 sets x 10 Jumping - Tuesdays, Fridays 1. skoki przez linie - 5 minutes 2.kangaroohoops - 2 sets x 75 3. krzesełko - 2 sets x 30 4. głebokie skoki - 2 sets x 15 5. skoki przez pudło - 2 sets x 20 6. skoki reakcyjne - 2 sets x 15 dobra to jest podobno ten plan spudda webba [...]
a, i to krzeselko przy scianie to nie jest cwiczenie na wyskok wyskok trwa mniej niz sekunde, zaangazowane sa cale nogi, tylek, biodra, brzuch i dol plecow (plus wymach) szukaj cwiczen, ktore sa podobne (np. przysiad, skoki i martwy ciag)
[...] Uginanie ramion z hantlem - 3 serie (czyli podstawa) Teraz jedno z moich ulubionych ćwiczeń, korde, nie wiem jak je opisać. Powiem tak, jak masz modlitewnik to wyjmujesz krzesełko, i opierasz się (stojąc) o niego z drugiej strony,, żeby ręce były w opadzie w miejsce uprzednio umieszczonego krzesełka (skapowaliście czy nie?). W każdym bądź [...]
Ćwiczenia wzmacniające: 1. Tzw. krzesełko - klasyczne ćwiczenie dla narciarzy, wzmacniające mięśnie nóg. Można je wykonywać w domu, opierając tułów o ścianę lub drzwi. Ważne jest utrzymanie kąta prostego między podudziami i udami oraz proste trzymanie tułowia. 2. W wypadzie jednonóż schodzimy w dół i powracamy do pozycji [...]
Donald-hm od zawsze "krzeselko" robie opierajac plecy o scianie,tez nie orientuje sie czy te cwiczenie bez oparcia jest szkodliwe(jedyne co mi przychodzi na mysl,to nieodpowiednia pozycja plecow),czy tez moze w ten sposob zmniejsza sie praca nog...Adaskoo-obciazniki sa szkodliwe dla stawow.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
